「体づくり」の記事一覧

体が疲れにくくなる、呼吸筋ストレッチ

呼吸筋 ストレッチ

体が疲れやすく、慢性疲労状態。その理由は、呼吸筋にあるのかもしれません。体の調子を整える呼吸筋をストレッチを紹介します。

舌の衰えは全身の老化を早める!老化予防に舌の筋力を強化する簡単トレーニング法

舌の筋力

柔らかいものばかり食べたり、噛む回数が少ない人は要注意!気づきにくい舌の衰えは体の老化を促進させます。医療現場でも行われている老化予防法を紹介します。

イビキを治せば疲れが軽減!イビキを改善する3つの舌体操

いびき

いびきに悩んでいる方必見!いつでもどこでも簡単にできるいびき対策、「みんなの家庭の医学」でも紹介された、舌体操を紹介します。

ひざ痛を緩和するストレッチ法

ヒザ痛ストレッチ

加齢で軟骨がすり減ったり、筋肉の衰えが原因というイメージのある膝の痛み。しかしそれだけでなく、ある筋肉の硬直が痛みの原因になっている場合もあります。

肩コリや四十肩の緩和に役立つ、肩痛改善ストレッチ

肩の痛み

年齢を重ねると増えてくるのが、四十肩など肩の痛み。 そんな時は肩を回したくなりますよね。 でも、無理に肩を回し・・・

長時間のデスクワークによる腰痛を緩和させるストレッチ

腰痛ストレッチ

腰を反るストレッチは逆効果!腰痛に関わりがある意外な筋肉とそのストレッチを3週間続ければ、腰痛緩和が期待できます。

1日10分 あることをするだけの腰痛改善法

腰痛

ゴムバンドを使って、骨盤のズレで起こる腰痛を自分で改善する方法を紹介します。

引き締まったウエストを作る体幹トレーニング

なかなか引き締らない脇腹を鍛えられる体幹トレーニングを紹介します。

疲れにくい体を作る体幹トレーニング

猫背、肩コリの改善にもなる!疲れにくい体を作る簡単、体幹トレーニングの方法。

転倒しない体を作る体幹トレーニング

お腹のインナーマッスルや上半身を支える筋肉、姿勢を良くする筋肉が簡単に鍛えられる体幹トレーニング。

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